Diet Golongan Darah A: Solusi Tepat untuk Hidup Sehat

Anda pemilik golongan darah A dan sedang ingin menerapkan pola diet? Sudah pernah dengar tentang diet berdasarkan golongan darah? Diet golongan darah A tentu saja ada! Begitu juga dengan diet golongan darah lainnya.

Pola diet golongan darah pertama kali dikenalkan oleh Dr. Peter D’Adamo lewat bukunya yang berjudul Eat Right 4 Your Type. Dalam buku tersebut, ia menegaskan bahwa setiap golongan darah memiliki ciri dan karakteristik tersendiri, begitu pula dengan pola diet dan olahraganya. Menerapkan pola diet golongan darah dapat menjawab kebutuhan tubuh secara tepat.

Lalu, bagaimana selengkapnya dengan pola diet golongan darah A?

Diet golongan darah A memiliki beberapa manfaat bagi orang itu sendiri, seperti melancarkan dan menyehatkan pencernaan, menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit tertentu, hingga menambah energi.

Sumber gizi dan makanan mana saja yang direkomendasikan untuk pola diet golongan darah A?

Berdasarkan teori, pemilik golongan darah A dianggap lebih mudah untuk mencerna sayuran dan karbohidrat. Namun, di sisi lain, mereka memiliki kesulitan dalam menerima asupan protein hewani dan lemak. Berdasarkan teori Peter, beberapa santapan yang sesuai untuk kebutuhan pemilik golongan darah A, antara lain:

  • teh hijau
  • buah-buahan, terutama blueberry dan elderberry
  • sayuran, khususnya sayuran hijau, seperti bayam atau kale
  • makanan-makanan laut, terutama ikan sarden dan salmon
  • makanan dengan kandungan kedelai yang memiliki protein tinggi, seperti tahu
  • biji-bijian, seperti gandum
  • kacang walnut
  • minyak zaitun
  • ayam
  • jahe
  • bawang putih.

Sebagai menu sarapan di pagi hari untuk mengawali aktivitas, pemilik golongan darah A dianjurkan untuk mengonsumsi protein. Menu sederhana yang dapat dicoba, antara lain ikan sarden kalengan atau tahu dengan susu kambing. Selain itu, pemilik golongan darah A juga dapat mengonsumsi protein hewani dalam porsi rendah.

Apa saja pantangan diet golongan darah A?

Seperti pola diet lainnya, diet golongan darah A juga memiliki pantangan tertentu yang perlu untuk dihindari, sehingga khasiat diet dapat dirasakan secara maksimal. Menurut Peter, diet golongan darah A pada dasarnya memiliki risiko memicu masalah kecemasan dan sistem kekebalan tubuh.

Pantangan yang perlu dihindari ketika menerapkan diet golongan darah A, yaitu:

  • daging sapi
  • kentang
  • daging bebek
  • daging babi
  • susu sapi
  • sayuran tertentu, seperti kubis, terong, tomat, dan jamur
  • jenis buah tertentu, seperti melon, jeruk, stroberi, mangga
  • daging domba

Saran menu santapan diet golongan darah A

Menu santapan di bawah ini dapat Anda coba untuk mengawali program diet golongan darah A.

  • Menu sarapan: sebagai santapan di awal hari, Anda dapat memasak sup jagung hangat untuk menu sarapan. Sup jagung ini dapat Anda tambahkan dengan telur rebus sebagai penunjang metabolisme tubuh Anda.
  • Menu makan siang: sebagai penambah energi untuk kembali beraktivitas, Anda dapat mengonsumsi tumis brokoli yang dimasak dengan tahu. Menu ini cocok bagi Anda yang memiliki target untuk menurunkan berat badan, namun tetap mendapatkan nutrisi yang cukup. Sebagai menu alternatif, Anda juga dapat mengonsumsi menu ayam bakar dengan bumbu rempah-rempah.
  • Menu makan malam: sebagai hidangan penutup setelah seharian beraktivitas, Anda dapat mengonsumsi sup ayam yang dimasak dengan sayuran, seperti brokoli dan wortel. Jika Anda tidak ingin mengonsumsi hidangan berat, Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan atau buah.

Golongan Darah O? Berikut Tips Diet yang Dapat Diterapkan

Pernahkah Anda mendengar tentang diet golongan darah? Peter J. D’Adamo, seorang naturopath merupakan orang pertama yang mengenalkan pola diet ini. Ia beranggapan bahwa pola diet golongan darah O, B, A, dan AB, akan memberikan hasil yang lebih optimal untuk kesehatan tubuh.

Hal tersebut terjadi, karena makanan yang dikonsumsi akan memberikan reaksi secara kimia dengan darah yang ada dalam tubuh. Dengan mengikuti pola diet golongan darah ini, tubuh dapat menyerap makanan yang dikonsumsi secara lebih baik. Maka dari itu, pola diet ini dianggap lebih ideal untuk kebutuhan tubuh.

Bagi yang memiliki golongan darah O, berikut ini tips diet golongan darah O yang dapat Anda terapkan sehari-hari.

Asupan apa saja yang direkomendasikan untuk diet golongan darah O?

Khusus untuk pola diet golongan darah O, makanan utama yang direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah sumber protein hewani rendah lemak, seperti daging sapi tanpa lemak, ikan, dan unggas. Di samping itu, sayuran juga diharuskan untuk selalu dikonsumsi sebagai penyeimbang gizi.

Pemilik golongan darah O umumnya memiliki masalah dengan sistem pencernaan. Beberapa dari mereka bahkan direkomendasikan untuk mengonsumsi suplemen makanan khusus untuk mengatasi masalah tersebut.

Larangan untuk diet golongan darah O

Jika Anda sedang menerapkan diet golongan darah O, maka sebaiknya Anda mulai untuk mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang terbuat dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan juga berbagai produk susu. Pantangan lain yang perlu Anda hindari adalah makanan berlemak, seperti ikan salmon, bebek, dan juga gurita. Sementara itu, terdapat pula beberapa jenis sayuran yang sebaiknya dihindari:

  • Kol
  • Kembang kol
  • Jamur shiitake
  • Terong
  • Kentang
  • Jagung

Sebagai tambahan, Anda juga direkomendasikan untuk menghindari buah-buahan seperti alpukat, melon, dan jeruk, ketika sedang dalam program diet golongan darah O. Anda juga direkomendasikan untuk menghindari konsumsi kopi, bir, dan teh hitam.

Setelah mengetahui tips sumber makanan yang tepat untuk diet golongan darah O, Anda dapat mulai mengatur menu hidangan sehari-hari. Sebelum memutuskan untuk melakukan program diet ini, Anda perlu untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu.