5 Tips Memilih Sepatu Gunung Terbaik

Mendaki gunung menjadi salah satu hobi yang paling banyak digemari oleh mereka penyuka tantangan. Tentunya, perjalanan mendaki gunung tidak akan lengkap tanpa menggunakan sepatu gunung terbaik.

Penggunaan sepatu gunung terbaik dapat membantu mempermudah pendakian

Sepatu gunung merupakan alat paling penting saat ingin mendaki gunung. Sebab, Anda akan bertumpu lebih banyak pada kekuatan kaki sehingga penting untuk mendapatkan sepatu yang tepat dan nyaman saat digunakan.

Tips memilih sepatu gunung terbaik
Memilih sepatu gunung memang bukan perkara mudah, apalagi bagi Anda yang masih pemula. Banyak sekali yang bisa dipilih, dari ukuran hingga gaya sampai kenyamanan bisa beragam sampai Anda menemukan yang cocok dan terbaik untuk digunakan mendaki.
Berikut adalah tips untuk memilih sepatu gunung terbaik:

1. Temukan gaya

Sepatu gunung merupakan sepatu yang didesain khusus untuk mendaki. Namun tidak semua sepatu gunung bisa digunakan dalam semua jalur mendaki dan juga berpengaruh pada gaya mendaki Anda, apakah Anda kasual atau lebih suka menjelajah lebih lama seperti para backpacker. 

Oleh karena itu, pilihlah sepatu gunung yang sesuai dengan gaya Anda. Anda bisa memilih sepatu gunung boots khusus untuk mendaki gunung dan perbukitan, atau bisa memilih sepatu yang bisa digunakan untuk perjalanan mendaki yang lebih lama. 

Biasanya perbedaannya paling terlihat dari solnya, semakin tebal dan keras solnya maka semakin cocok untuk digunakan dalam penjelajahan berhari-hari dalam kondisi dan medan apapun.

2. Jangan salah pilih bahan

Dalam memilih sepatu gunung terbaik, pilihlah bahan yang tepat agar tetap nyaman saat digunakan. Misalnya seperti pilih bahan nilon dan polyester jika ingin bahan yang lebih ringan, namun di sisi lain bahan ini tidak tahan air.

Bahan kulit tanpa serat aman jika kaki Anda mudah berkeringat, namun tentu saja tidak terlau kuat dan tidak cukup tahan air. Bahan paling bagus dan memang cocok jika Anda ingin menggunakan untuk mendaki gunung dengan medan yang sedikit menantang adalah bahan kulit asli, walau di sisi lain memang sepatu gunung dengan bahan ini agak sedikit berat. 

3. Lihat potongannya

Sepatu gunung umumnya berbentuk sepatu boots, ada yang dipotong pendek (low-cut) sehingga terlihat seperti sepatu biasa, ada juga tidak terlalu tinggi (mid-cut), dan ada yang potongannya cukup tinggi seperti sepatu boots (high-cut).

Tiap potongan memberikan sokongan pada pergelangan kaki yang berbeda-beda. Semakin rendah potongannya, akan semakin ringan sepatunya namun juga membuat Anda rentan mengalami cedera pergelangan kaki karena tidak seimbang sehingga tidak cocok digunakan untuk pendakian gunung dengan medan yang menantang.

4. Jangan lupa coba ukurannya

Sepatu apapun sebaiknya Anda tetap mencoba ukurannya, mana yang nyaman dan sesuai dengan ukuran Anda itulah yang patut Anda pilih. Sepatu yang tepat akan terasa pas di bagian pergelangan kaki ke atas dan tumit tetap pada tempatnya.

Selalu coba sepatu gunung sebelum membelinya, sangat disarankan untuk mencobanya dengan menggunakan kaos kaki khusus sehingga Anda mendapatkan kenyamanan dan rasa pas yang akurat. Jika Anda pemula, tanyakan kepada penjaga toko soal kaos kaki yang cocok, teknik mengikat tali sepatu, dan sol bagian dalam agar menambah kenyamanan. 

5. Coba tes dengan dipakai

Tips memilih sepatu gunung terbaik yang terakhir adalah mencobanya dengan cara berlari. Jangan pernah langsung membuka sepatu gunung yang baru saja Anda beli dan langsung digunakan untuk mendaki.

Coba gunakan sepatu gunung Anda untuk berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan kegiatan selama beberapa waktu. Cara ini akan membantu Anda untuk melihat apakah sepatu gunung ini benar-benar pas dan Anda butuhkan, dan jika tidak, Anda bisa mencoba menukarkan sepatunya kembali ke toko. 

Jangan sampai Anda sembarangan memilih sepatu gunung yang tidak sesuai dengan gaya dan tujuan Anda mendaki. Selalu utamakan kenyamanan dari sepatu gunung terbaik yang Anda pilih agar senantiasa aman saat Anda mendaki di medan apapun.

9 Aplikasi Olahraga Lari iOS dan Android Terbaik yang Gratis Digunakan

Aplikasi olahraga berguna untuk membantu Anda untuk fokus pada rencana dan tujuan olahraga sehingga mendorong untuk berolahraga secara rutin. Aplikasi olahraga lari terbaik tak hanya memantau perkembangan olahraga Anda, tapi juga bisa melacak kecepatan, jarak tempuh, dan kalori yang dibakar. 

Sebagai pecinta lari atau pelari pemula, Anda mungkin bingung untuk menemukan aplikasi olahraga lari yang tepat sesuai kebutuhan karena banyaknya pilihan yang ditawarkan. 

Artikel berikut akan membantu Anda menemukan aplikasi lari iOS dan Android yang bisa Anda gunakan secara gratis. 

  1. Map My Run

Map My Run memanfaatkan GPS pada perangkat Anda untuk memantau jarak dan rute yang ingin ditempuh. Kelebihan lainnya adalah aplikasi ini kompatibel dengan lebih dari 400 perangkat, termasuk Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Jawbone, dan banyak lainnya. 

Aplikasi ini juga dilengkapi dengan pelatihan audio, berbagai pelacak kebugaran, sensor detak jantung, dan pelacakan nutrisi. 

Dengan Map My Run, Anda bisa terhubung dengan pengguna lainnya melalui sosial media sekaligus berpartisipasi dengan tantangan yang tersedia di aplikasi. 

  1. Weight Loss Running

Weight Loss Running khusus mengembangkan aplikasinya dengan tujuan membantu Anda mendapatkan berat badan ideal. Aplikasi ini berfungsi sebagai pelatih lari, menyediakan saran diet, dan catatan kebugaran untuk pelari. 

Selain untuk menurunkan berat badan, pengguna juga bisa memilih rencana pelatihan lain, misalnya latihan lari 5K dan 10K. Aplikasi ini juga dilengkapi dengan pelatihan audio, musik lari, fitur pelacakan lari, dan banyak lagi. 

  1. Nike+ Run Club

Aplikasi gratis ini dilengkapi dengan hampir seluruh fitur yang dibutuhkan pelari, termasuk pemantauan GPS, statistik, sharing dengan komunitas, leaderboards, tantangan, dan lainnya. 

Panduan audio yang ditawarkan membantu Anda melatih kecepatan lari. Anda juga bisa mengatur tantangan jarak mingguan dan bulanan Anda. 

  1. Runkeeper

Runkeeper oleh ASICS merupakan salah satu aplikasi olahraga lari gratis terpopuler. Dilengkapi dengan GPS tracking, jarak tempuh, pemantauan kecepatan, histori aktivitas, bahkan Anda bisa berlari sambil mendengarkan musik favorit dari iTunes atau Spotify. 

Aplikasi ini kompatibel dengan Apple Watch sehingga Anda tak harus membawa ponsel Anda saat berolahraga. 

  1. Adidas Running

Sebelumnya dikenal dengan nama Runtastic, aplikasi ini menjadi salah satu aplikasi olahraga lari terbaik. 

Adidas Running akan mengukur waktu, kecepatan, dan jarak, sambil memberikan pelatihan suara dan sorakan khusus agar pengguna lebih termotivasi dalam berolahraga. 

  1. Running Distance Tracker +

Dijuluki dengan aplikasi olahraga lari paling akurat, Running Distance Tracker + memantau kecepatan, kalori yang dibakar, detak jantung, dan jarak tempuh pengguna. 

Jika GPS pada perangkat dinyalakan, aplikasi ini akan memberi rekomendasi rute baru yang belum pernah Anda lalui. 

  1. Run Coach

Jika Anda sibuk dan sempat melewatkan jadwal olahraga, coba Run Coach. Dengan aplikasi ini, Anda bisa menyesuaikan program kebugaran, jadwal lari, dan mengatur ulang program Anda seiring meningkatnya kemampuan Anda. 

Selain itu, aplikasi ini dilengkapi dengan fitur tanya jawab dimana Anda bisa bertanya kepada pelatih profesional mengenai nutrisi atau cedera yang dialami. 

  1. RunGo App

RunGo App bertindak sebagai pemberi rute lari terbaik jika Anda asing atau memasuki area yang baru. Aplikasi ini membuat lari Anda semakin menyenangkan karena memberikan rute lari yang mudah. 

Seperti aplikasi lainnya, RunGo juga menyediakan statistik waktu, kecepatan, jarak km, dan pelatihan audio. Anda bisa menggunakannya secara offline, sehingga Anda tak perlu khawatir kehilangan sinyal di tengah jalan.  

  1. Zwift

Jika Anda lebih suka berolahraga di dalam rumah, coba unduh Zwift. Dengan sentuhan game virtual aplikasi olahraga lari ini menawarkan sensasi berbeda saat Anda berolahraga dengan treadmill

Zwift akan membuat Anda sebagai pelari dalam game. Seiring dengan kursus yang berbeda, Anda bisa berlari dengan orang lain dan bersaing dengan mereka. 

Namun aplikasi ini memerlukan treadmill dan footpod yang kompatibel agar Zwift bisa berfungsi. Anda bisa memeriksa di situsnya untuk mengetahui perangkat mana saja yang bisa digunakan. 

Aplikasi olahraga lari diatas bisa digunakan gratis, dan akan menawarkan lebih banyak fitur jika Anda berlangganan bulanan atau melakukan upgrade ke premium. 

Jadi dari sekian banyak aplikasi olahraga lari di atas, mana aplikasi olahraga favorit Anda?

Bagi Pemula, Kenali Teknik Dasar Bola Basket Ini 

Permainan bola basket adalah salah satu jenis olahraga yang banyak digemari. Di Indonesia, olahraga yang satu ini sudah diajarkan bahkan sejak di bangku sekolah dasar. Siswa sekolah diajarkan tentang teknik dasar bola basket sebagai upaya olahraga yang efektif.

Jika Anda pemula dalam hal olahraga basket, maka Anda tidak perlu khawatir. Anda juga bisa mempelajari teknik-teknik dasar bermain basket. Teknik-teknik ini cenderung mudah dan tak sulit untuk dipraktekkan.

Teknik dasar bola basket untuk pemula

Ada beberapa teknik dasar yang perlu Anda kuasai agar bisa bermain basket dengan maksimal. Berikut ini beberapa teknik dasar bola basket untuk pemula:

  • Dribbling atau teknik menggiring

Menggiring bola atau dribbling merupakan teknik paling dasar dan paling utama dalam bermain basket. Ketika membawa bola di lapangan, Anda harus membawanya dengan cara dribbling, yaitu dengan memantulkan bola di satu telapak tangan yang terbuka.

Ketika melakukan dribbling, ada aturan yang harus Anda ikuti, yaitu tidak menggiring bola dengan dua tangan sekaligus. Memantulkan bola harus dilakukan setelah Anda mengambil tiga langkah pergerakan. 

Ada dua jenis dribbling yang bisa digunakan, yaitu dribble rendah untuk mempertahankan bola dari lawan, serta dribble tinggi untuk membawa bola sambil berlari.

  • Shooting atau menembak

Teknik shooting adalah teknik yang dilakukan untuk memasukkan bola ke dalam ring. Ketika bola masuk ke ring, maka Anda akan mencetak poin.

Besaran poin yang didapatkan dari shooting berbeda-beda, tergantung posisi dan teknik shooting yang dilakukan. Dalam permainan bola basket, ada beberapa teknik shooting, yaitu:

  • Set shoot dengan dua tangan
  • Set shoot dengan satu tangan, posisi berdiri diam di tempat
  • Lay up, gerakan shooting sambil berlari dan melompat
  • Jump shoot, gerakan shooting sambil melompat
  • Passing atau mengoper

Permainan bola basket adalah permainan tim. Selain membawa bola dengan cara dribble menyeberangi lapangan, Anda juga perlu melakukan passing untuk mengoper bola ke anggota tim Anda. Hal ini juga merupakan bagian dari strategi permainan.

Teknik dasar bola basket yang satu ini bisa dilakukan dengan menggunakan satu tangan maupun dua tangan. Dengan melakukan passing, Anda bisa menghindar dari lawan, sehingga bola tidak bisa direbut dengan mudah.

Ada tiga macam teknik passing yang sangat umum dalam permainan bola basket. Yang pertama adalah chest pass, dengan cara mengoper bola dengan posisi bola di depan dada.

Kemudian, ada juga bounce pass, yaitu mengoper bola dengan memantulkannya terlebih dahulu. Serta overhead pass, yaitu mengoper bola dengan melemparnya dari posisi di atas kepala. 

  • Teknik pivot

Pivot adalah tumpuan. Artinya, teknik ini dilakukan dengan menggerakan posisi tubuh Anda dengan satu kaki tetap bertumpu di satu titik. 

Teknik dasar bola basket pivot dilakukan untuk menipu lawan dengan gerakan yang tak mudah diprediksi. Anda bisa menggerakkan badan serta kedua tangan Anda untuk menghindari lawan merebut bola.

Karena Anda akan bertumpu pada satu kaki saja, maka kaki Anda harus memiliki daya tahan yang tinggi. Jadi, pastikan untuk bertumpu pada kaki yang paling kuat.

Itulah beberapa teknik dasar bola basket sederhana yang bisa Anda pelajari sebagai pemula. Dengan menguasai teknik ini, Anda bisa bermain bola basket untuk meningkatkan kesehatan dan bersosialisasi dengan teman-teman Anda