Bad Mood Seharian? Begini Cara Menaikan Mood yang Ampuh

Pernahkah kamu merasakan suasana hati yang tidak terasa nyaman sejak dari bangun tidur hingga malam menjelang? Ada emosi dan perasaan yang campur aduk dan membuat mood jadi memburuk. Mulai dari merasa lelah secara fisik dan pikiran serta rasa kesal atau sedih yang datang tiba-tiba. Sebelum bad mood mengganggu aktivitas, kamu bisa mencari cara menaikan mood yang ampuh. Beberapa cara yang bisa kamu lakukan.

Mengonsumsi makanan mood bosster seperti dark chocolate diklaim dapat meningkatkan suasana hati

Mendengarkan Musik Favorit

Happiness is listening to good music. Kamu pasti pernah merasa lebih senang dan suasana hati jadi membaik setelah mendengarkan musik, terlebih dari genre atau penyanyi favoritmu. Oleh karena itu, mendengarkan musik bisa menjadi pilihan utama sebagai cara menaikan mood. Musik bisa meningkatkan produksi hormon dopamin, yaitu salah satu hormon yang membawa senyawa kebahagiaan dan kesenangan diri. Selain itu, hormon dopamin juga bisa menghilangkan perasaan cemas dan depresi. Mendengarkan musik bisa membantu menenangkan saraf dan tentunya membuat mood menjadi lebih baik.

Makan Makanan Enak

Makanan enak memang tidak pernah salah untuk dijadikan cara menaikan mood. Makanan enak tidak selalu makanan yang mahal, lho. Salah satu makanan yang paling sering dikonsumsi saat bad mood seharian yaitu makanan manis seperti coklat, es krim, dan gulali. Cokelat sendiri memiliki kandungan flavonoid yang dianggap ampuh untuk meningkatkan mood. Selain itu, makanan manis ini membuat kadar glukosa dalam darah meningkat dan bisa menjadi suplai energi yang baik. Kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan seperti pisang, strawberry, dan alpukat. Sedangkan untuk minuman, kamu bisa membuat mood lebih baik dengan minum kopi, teh hijau, atau susu hangat.

Menonton Film Kesukaan

Tidak hanya sebagai hiburan, menonton film juga bisa menjadi terapi kesehatan. Film bisa menjadi terapi bagi penderita depresi serta gangguan mood. Film memungkinkan penontonnya untuk tenggelam dalam cerita dan memperoleh inspirasi positif untuk pengembangan diri. Menonton film dengan genre tertentu seperti film horor atau thriller juga membantu meningkatkan produksi hormon dopamin, serotonin, dan glutamat. Nah, kamu bisa menggunakan film sebagai cara meningkatkan mood. Pilih genre yang kamu senangi atau menonton film yang dibintangi aktor favoritmu untuk membantu memperbaiki suasana hati.

Fokus Melakukan Hobi

Istirahat sejenak dari kesibukan dan melakukan kegiatan atau hobi yang disenangi bisa menjadi cara meningkatkan mood. Misalnya, jika kamu punya hobi membaca, kamu bisa membeli buku baru yang diincar sejak lama. Aroma buku baru bisa meningkatkan mood dan membuat suasana hati jadi lebih baik. Kegiatan lainnya yang bisa dilakukan yaitu berkebun, memasak, atau bahkan bersih-bersih kamar. Membersihkan rumah selain untuk kerapihan, ternyata juga bermanfaat untuk mengubah mood dan mengatasi stres.

Mencoba Relaksasi Pikiran

Yoga terkenal sebagai olahraga yang dapat membantu merelaksasikan pikiran sehingga bisa menjadi cara meningkatkan mood. Selain itu, yoga juga bisa meningkatkan pikiran menjadi lebih fokus. Ada beberapa pose atau gerakan yoga yang bisa kamu coba untuk meningkatkan mood menjadi lebih baik. Beberapa di antaranya yaitu Wild Warrior, Powered by Love, Thunderbolt Twist, Magic Takes Guts, serta Birth of Joy.

Tidur yang Cukup

Tidak bisa dipungkiri bahwa penyebab terjadinya bad mood seharian salah satunya adalah karena kurangnya waktu istirahat pada malam hari. Oleh karena itu, kamu bisa mengatasi cara menaikan mood dengan tidur yang cukup. Waktu yang dibutuhkan untuk istirahat agar optimal yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam. Jika mengalami kesulitan untuk tidur karena sudah terbiasa begadang, kamu bisa mengatasinya dengan mandi air hangat sebagai relaksasi. Hindari bermain handphone saat mendekati waktu tidur.