11 Rekomendasi Susu Ibu Menyusui untuk Mencukupi Nutrisi Penting Anda dan Bayi

Ibu hamil dan menyusui memang dianjurkan untuk minum susu agar tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Oleh karena itu penting untuk mengetahui apa saja rekomendasi susu ibu menyusui untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan memperlancar produksi ASI.

Selain membuat tubuh tetap terhidrasi, konsumsi susu ibu menyusui juga akan memenuhi nutrisi penting yang dibutuhkan saat sedang masa menyusui, seperti protein, zat besi, kalsium, dan vitamin. Tentu nutrisi ini akan memengaruhi kualitas ASI yang diberikan untuk bayi.

Rekomendasi Susu Ibu Menyusui yang Bisa jadi Pilihan
Sebenarnya, ada 2 jenis susu untuk ibu menyusui ini, yaitu susu nabati dan susu sapi. Rasa susu yang dikhususkan untuk ibu menyusui ini juga beragam, seperti cokelat, vanila, kacang hijau, stroberi, dan lainnya.

Penting untuk diperhatikan adalah susu yang dikonsumsi sudah dipasteurisasi agar tidak ada bakteri yang dapat membahayakan tubuh ibu dan bayi. Berikut rekomendasi susu untuk Anda yang sedang menyusui:

  1. SUN Ibu Menyusui

Susu dari SUN ini memiliki rasa yang nikmat karena mempunyai rasa cokelat dan alpukat. Di dalam susu ini juga terkandung vitamin B6, omega-3, zat besi, kalsium, serta omega-6 yang baik bagi tubuh ibu dan bayi. SUN Ibu Menyusui ini akan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda selama masa menyusui dan juga menjaga kepadatan tulang dan gigi serta mendukung kecerdasan otak bayi.

2. Prenagen Lactamom Velvety Chocolate

Susu Prenagen Lactamom Velvety Chocolate ini mengandung kalsium, zat besi, fosfor, magnesium, asam folat, inulin, vitamin B1, vitamin D, omega-3, omega-6, serta DHA. Nutrisi ini tentu saja baik bagi bayi dan ibu menyusui. 

3. Prenagen Lactamom Mocha

Ada juga seri lain dari Prenagen yaitu Lactamom Mocha. Kandungan susu ini juga sangat penting untuk mencukupi nutrisi tubuh ibu menyusui, seperti kalsium, zat besi, fosfor, vitamin D, magnesium, AA, DHA, inulin, kolin, omega-3, omega-6, dan omega-9.

Susu prenagen Lactamom Mocha ini juga akan membantu mengoptimalkan otak, perkembangan tulang, serta kesehatan sistem pencernaan bayi. Bagi ibu, susu ini bisa meningkatkan stamina dan juga kualitas ASI yang nantinya akan membuat berat badan bayi bertambah.

4. Lovamil Khusus Ibu Hamil dan Menyusui

Lovamil Khusus Ibu Hamil dan Menyusui akan memenuhi kebutuhan nutrisi bagi wanita hamil dan juga yang sedang menyusui. Di dalamnya terkandung asam folat, protein, DHA, zat besi esensial, polydextrose, hingga mineral lainnya. 

Susu ini ternyata juga dilengkapi dengan ekstrak daun katuk yang terkenal dapat menjadi ASI booster, lho.

5. Lactamil ACTI Duobio+

Lactamil ACTI Duobio+ ini adalah susu untuk ibu menyusui yang akan mendukung pemenuhan nutrisi harian bagi ibu menyusui, seperti kalsium, asam folat, zat besi, omega-6, vitamin A, C, D3, E, serta kandungan protein.

6. SGM Bunda Hamil dan Menyusui

Susu ini mengkombinasikan zat besi dan vitamin C sehingga menjadi ironC, yang berguna membantu mengoptimalkan penyerapan nutrisi penting bagi bayi. 

Di dalam susu SGM Bunda Hamil dan Menyusui ini mengandung nutrisi seperti omega-3, omega-6, kalsium, protein, vitamin D, zinc, serta serat pangan.

7. Anmum Lacta

Susu Anmum Lacta ini bisa memenuhi kebutuhan nutrisi selama menyusui untuk menghasilkan ASI yang berkualitas. Nutrisi yang terkandung dalam susu ini seperti GA, DHA, vitamin B, kalsium, inulin, serta zat besi. 

8. Prenagen Lactamom Vanilla

Prenagen Lactamom Vanila ini memiliki kandungan berupa nutrisi penting untuk memelihara kesehatan ibu dan juga menjaga kualitas dan kuantitas ASI. Kandungan nutrisi penting tersebut adalah folat, kalsium, zat besi, dan berbagai jenis vitamin lain. 

9. Enfamama A+

Enfamama A+ adalah susu ibu hamil dan menyusui yang mengandung tinggi asam folat, zat besi, kalsium, hingga vitamin C. Selain itu juga terdapat kandungan lain seperti magnesium, protein, zinx, DHA, mangan, kolin, hingga biotin. 

Susu Enfamama A+ ini akan membantu memenuhi nutrisi bayi di 1000 hari pertama kehidupannya. Selain itu juga tentu saja bermanfaat bagi ibu menyusui. 

11. Mama Soya Busui

Susu ibu menyusui ini terbuat dari sari kedelai pilihan yang diperkaya dengan ekstrak daun katuk dan herbal lainnya. Seperti habbatussauda, fenugreek, serta bee pollen. Susu Mama Soya Busui ini juga diyakini bisa meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI Anda.

12. Kedley Lactamond

Jika Anda alergi dengan susu sapi, Kedley Lactamond ini juga bisa jadi pilihan tepat sebagai susu ibu menyusui. Susu ini dibuat dari kacang-kacangan alami seperti kacang kedelai, almond, serta kacang hijau. Diketahui bahwa kacang-kacangan menjadi sumber nutrisi yang bisa mendukung kualitas dan kuantitas ASI Anda.

Ketahui Kebutuhan Kalori Ibu Hamil

Seperti yang Anda tahu, tubuh mengalami banyak perubahan fisik dan hormon pada saat hamil. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan bayi yang sedang berkembang di dalam janin, Anda harus membuat pilihan makanan dari berbagai sumber. Makan makanan yang sehat dengan gizi seimbang akan membantu Anda yang sedang hamil merasa lebih baik, sekaligus menyediakan semua yang dibutuhkan untuk perkembangan dan pertumbuhan janin. Makanan yang Anda makan merupakan sumber utama nutrisi bayi, sehingga sangat penting Anda mendapatkan semua nutrisi yang didapatkan serta mengetahui kebutuhan kalori ibu hamil

Memastikan Anda memenuhi kebutuhan kalori ibu hamil merupakan salah satu hal terpenting dalam menjaga kesehatan pertumbuhan bayi di dalam janin. Apabila berat Anda normal atau rata-rata dan Anda adalah seorang yang aktif sebelum hamil, asupan kalori harian yang direkomendasikan adalah sekitar 2000 kalori setiap harinya. Berikut adalah yang perlu Anda ketahui seputar kebutuhan kalori ibu hamil. 

  • Trimester pertama. Anda mungkin tidak membutuhkan kalori tambahan pada trimester pertama. Pada masa ini, Anda perlu berfokus dalam memilih makanan bernutrisi yang dapat memberikan energi saat Anda mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. 
  • Trimester kedua. Naikkan asupan kalori harian sekitar 300 hingga 350 kali setiap harinya. Anda bisa melakukannya dengan menambahkan dua gelas susu skim atau semangkuk oatmeal. 
  • Trimester ketiga. Anda membutuhkan ekstra 500 kalori setiap harinya. 
  • Apabila Anda hamil bayi kembar. Anda membutuhkan tambahan 300 kalori per hari untuk setiap bayi yang ada di dalam kandungan. 

Tentu saja ada pengecualian tersendiri untuk formula yang tersebut di atas, misalnya apabila Anda adalah seorang remaja atau terlalu kurus. Dalam kasus tersebut, Anda membutuhkan lebih banyak kalori. Dan begitu pula sebaliknya. Apabila Anda memiliki kelebihan berat badan atau obesitas sebelum hamil, Anda perlu mendapatkan asupan kebutuhan kalori ibu hamil yang lebih rendah. 

Bagaimana mengetahui Anda sudah mendapatkan kalori yang cukup?

Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda sudah mendapatkan cukup kalori bukan dengan memantau apa yang Anda makan, melainkan melihat timbangan berat badan setiap minggunya. Apabila sebelum hamil Anda memiliki berat badan yang normal, saat hamil idealnya Anda akan mengalami penambahan berat badan sebanyak 1,3 hingga 1,8 kilogram pada trimester pertama, dengan pertambahan 0,5 kilogram setiap minggunya pada trimester kedua dan ketiga. Tentu saja angka tersebut akan bergantung pada indeks masa tubuh (BMI) pra-kehamilan dan faktor-faktor lainnya. 

  • Apabila Anda tidak memiliki pertambahan berat badan yang signifikan saat memasuki trimester kedua, ada kemungkinan Anda tidak mendapatkan cukup makanan yang penting untuk kesehatan kehamilan, misalnya makanan kaya protein, makanan tinggi kalsium, makanan yang mengandung vitamin C, sayur-sayuran hijau, buah, makanan tinggi zat besi, dan lain-lain. Apabila Hal ini terjadi pada Anda, cobalah untuk menambahkan jumlah makanan setiap harinya. Jika Anda masih kesulitan menambah berat badan, hubungi dokter. 
  • Di sisi lain, apabila Anda bertambah berat badan dengan sangat cepat, berarti Anda mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan. Kunjungi dokter dan buat penyesuaian yang sehat. Hindari makanan olahan yang tinggi kalori namun sedikit memiliki nilai nutrisi. 

Cara terbaik dalam memenuhi kebutuhan kalori ibu hamil adalah dengan mendapatkan rekomendasi dokter tentang makanan apa saja yang perlu dikonsumsi sesuai dengan kondisi Anda. Selama Anda mengikuti diet yang seimbang dan sehat setiap hari, nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan akan tercukupi, sehingga bayi dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal.