Barre, Apa Saja Manfaatnya?

Lagi bingung memilih olahraga apa yang hendak digeluti lebih rutin? Anda sudah berpikir untuk melakukan barre? Jenis olahraga yang satu ini terlihat simpel dan ramah sendi, namun sangat efektif untuk membentuk kebugaran Anda. 

Olahraga barre sendiri merupakan penggabungan yoga dan pilates yang menggunakan gerakan-gerakan balet. Dalam beberapa tahun terakhir, studio yang menyediakan program latihan ini semakin banyak dengan tingkat pertumbuhan di atas 100 persen. Ini menandakan banyaknya peminat yang tertarik melakukan olahraga ini. 

Salah satu ketertarikan orang-orang mengikuti kelas barre tidak lain dari manfaatnya yang menggiurkan. Berikut ini adalah beberapa manfaat spesifik yang bisa Anda peroleh ketika rutin melakukan olahraga yang satu ini. 

Manfaat Olahraga Barre yang Sayang Dilewatkan

Menambah Daya Tahan Tubuh 

Latihan barre yang berpusat pada otot, peregangan, dan pernapasan pada akhirnya mampu meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Ini akan berpengaruh pada stamina Anda untuk melakukan beragam aktivitas. Daya tahan yang baik juga bisa menghindarkan Anda dari risiko terkena berbagai penyakit akibat infeksi baik dari virus maupun bakteri. Ditambah lagi, dengan daya tahan tubuh yang terjaga, risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes sampai kanker, dapat dikurangi. 

Meningkatkan Fleksibilitas 

Latihan barre menampilkan banyak peregangan. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak pada persendian Anda. Alhasil, Anda akan lebih mudah bergerak sepanjang hari Anda. Fleksibilitas tubuh yang terjaga juga bisa mencegah kekakuan yang timbul ketika Anda berada di posisi yang sama dalam jangka waktu lama, seperti posisi duduk di depan layar laptop. 

Postur Tubuh Membaik 

Anda pernah melihat balerina atau orang-orangnya yang dulu rutin melakukan latihan balet? Anda tidak jarang akan kagum dengan postur tubuhnya yang tegap. Anda pun bisa memperoleh manfaat terkait postur tubuh ini ketika mengikuti kelas barre. Pasalnya, barre memang mengambil gerakan-gerakan dasar tari balet, khususnya terkait pemanasan dan peregangannya. 

Kemampuan Kognitif Lebih Tajam 

Jangan kaget ketika Anda merasa lebih mudah berpikir dan memecahkan masalah ketika sudah mengikuti kelas barre. Bukan tanpa alasan, ini karena ketika Anda melakukan gerakan-gerakan olahraga, tidak terkecuali barre, tubuh terangsang memproduksi hormon endorfin. Hormon ini bisa meningkatkan fungsi kognitif menjadi lebih tajam. Jadi, Anda akan lebih mudah mengingat dan memecahkan suatu masalah. 

Meminimalkan Risiko Osteoporosis 

Osteoporosis merupakan tanda dari kepadatan tulang yang berkurang signifikan dan menyebabkan pengeroposan. Latihan barre dapat membantu Anda mempertahankan bahkan meningkatkan kepadatan tulang. Inilah yang membuat Anda bisa meminimalkan risiko terkena osteoporosis. Kepadatan tulang yang terjaga juga bisa meminimalkan potensi pelemahan maupun patah tulang. 

Menjaga Jantung dan Paru-paru 

Ketika rutin melakukan olahraga barre, baik di studio maupun secara mandiri di rumah dengan memanfaatkan video tutorial, daya tahan dan kekuatan otot akan bertambah. Tentu saja manfaatnya bukan hanya ke stamina yang terjaga. Nyatanya, kekuatan otot yang mumpuni bisa membuat aliran darah menjadi lebih lancar. Otot yang kuat pun bisa berpengaruh pada detak jantung dan pola pernapasan Anda. Jantung dan paru-paru akan lebih terjaga performanya dengan otot yang lebih kuat. 

MengurangI Stres 

Barre pada dasarnya mengambil konsep yoga dan pilates. Jadi, tidak perlu heran jika Anda merasa lebih tenang dan berkonsentrasi ketika melakukan jenis olahraga yang satu ini. Rutin mempraktikkan barre juga bisa memacu produksi hormon endorfin di tubuh yang bisa memperbaiki suasana hati. Alhasil, tingkat stres Anda bisa berkurang. 

Lebih Ramping dan Ideal 

Barre banyak digemari wanita karena olahraga ini menawarkan manfaat untuk membuat tubuh lebih terlihat ramping dan ideal. Dasar dari manfaat ini adalah barre yang efektif membakar kalori. Dalam 60 menit latihan barre, Anda bisa membakar 300-400 kalori yang di mana 40 persennya merupakan zona pembakaran lemak. Ditambah lagi, olahraga ini berpengaruh signifikan pada bagian-bagian tubuh tertentu, seperti paha, panggul, dan pinggul. Pembakaran lemak dan pembentukan otot kerap terjadi di area-area tersebut sehingga Anda terlihat lebih ramping. 

*** 

Pastikan Anda melakukan gerakan barre dengan tepat untuk memperoleh manfaat yang maksimal. Untuk menciptakan gerakan yang benar, pakaian Anda pun sangat berpengaruh. Kenakan pakaian yang ketat dan tidak perlu mengenakan sepatu ketika mempraktikkan gerakan-gerakan barre.