Penyebab Penyakit Jantung Koroner

Penyakit jantung koroner adalah kondisi yang mana ada penyempitan pada saluran pembuluh darah jantung atau arteri koroner. Penyempitan tersebut bisa terjadi karena adanya timbunan lemak. Apabila kondisi itu dialami oleh seseorang, maka yang dapat terjadi kemudian adalah membuat aliran darah ke area bagian jantung menjadi berkurang. 

Tentu saja kondisi tersebut perlu dihindari karena aliran darah yang berkurang ke bagian jantung akan memicu terjadinya penyakit jantung koroner, misal sesak napas. Untuk diketahui, sesak napas tidak boleh diremehkan. Pasalnya, apabila penyumbatan arteri dibiarkan hingga tersumbat sepenuhnya, maka yang dapat dirasakan oleh pasien bukan hanya sesak napas, tetapi juga serangan jantung. 

Gejala jantung koroner tidak sulit untuk dideteksi

Agar kita bisa melakukan pencegahan terkena penyakit jantung koroner, langkah utama yang diperlukan adalah dengan mencari tahu hal-hal umum penyakit tersebut. Dirangkum dari berbagai sumber, selain sesak napas, gejala dari penyakit yang satu ini adalah nyeri di bagian leher, bahu, rahang, perut sebelah kiri, tangan bagian kiri, dan punggung. Adapun sensasi nyeri yang dirasakan bisa sangat ringan atau bahkan masuk dalam kategori berat. 

Gejala Penyakit Jantung Koroner

Di samping itu, gejala penyakit jantung koroner adalah detak jantung yang tidak stabil dan pasien merasakan keringat dingin, muntah, dan cepat merasa capek. Lalu apa sih yang menyebabkan penyakit jantung koroner? Dari beberapa sumber yang sama, menyebutkan kalau penyebab penyakit jantung koroner ini banyak sekali. Akan tetapi, yang paling umum adalah kolesterol, darah tinggi, obesitas, kebiasaan merokok, dan diabetes. 

Penyebab Penyakit Jantung Koroner

Merujuk beberapa penyebab umum penyakit jantung koroner, kita dapat tarik kesimpulan bahwasannya itu semua balik lagi sama kebiasaan pola hidup, khususnya dalam makan dan minum. Pada dasarnya, menjaga pola makan dan minum memang penting. Jika tidak, maka bukan hanya penyakit jantung koroner saja yang bisa mengingati, tetapi juga penyakit lain. 

Ambil contoh, misalnya diabetes. Penyakit tersebut kita tahu disebabkan karena konsumsi gula berlebih baik dari makanan, maupun minuman. Selain meningkatkan risiko terserang penyakit jantung koroner, diabetes juga bisa memicu komplikasi penyakit lain. Oleh karena itu, menjaga asupan gula memang perlu dilakukan. 

Contoh berikutnya ialah kolesterol. Meskipun kolesterol dibutuhkan oleh tubuh, tetapi jika berlebihan malah bisa menumpuk di pembuluh darah dan bisa mengganggu aliran darah. Kondisi tersebut, selain meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, juga dapat memicu serangan stroke. 

Sementara untuk obesitas sendiri, kita pun telah sadar apabila kondisi tersebut memang tidak menyehatkan. Pasalnya, selain rawan terserang penyakit jantung koroner, obesitas mungkin juga menjadi awal timbulnya penyakit lain, seperti diabetes dan kolesterol. Sehingga, menjaga berat tubuh ideal juga penting. Untuk tahu berapa berat badan ideal caranya sangat sederhana karena tinggal dibandingkan dengan tinggi badan. Hal itu dapat dengan mudah anda ketahui karena sudah banyak artikel yang menjelaskannya. 

Namun demikian, selain penyebab di atas, ada pula yang meningkatkan risiko seseorang terserang penyakit jantung koroner. Faktor yang dimaksud adalah berkaitan dengan usia. Pasalnya semakin tua seseorang, maka arteri kian menyempit dan lama-kelamaan jadi rapuh. Di samping itu, beberapa sumber menyebut laki-laki juga lebih berisiko terkena penyakit jantung koroner daripada perempuan. 

Lebih lanjut, faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner berikutnya adalah kebiasaan merokok karena nikotin memang tidak bagus untuk arteri. Lalu, trauma berat dalam waktu yang lama juga menjadi faktor peningkatan risiko terkena penyakit tersebut. 

Itulah hal-hal ringkas yang dapat disampaikan terkait penyakit jantung koroner. Besar harapan gejala, penyebab, dan peningkatan risiko yang telah dikemukakan bisa membantu pembaca sekalian untuk melakukan upaya pencegahan sejak dini. Bagaimanapun menjaga pola hidup sehat sangatlah menguntungkan untuk diri kita sendiri.

Manfaat Olahraga Sebelum Tidur untuk Insomnia

Di tengah pandemi COVID-19, angka insomnia di beberapa negara meningkat. Kamu juga? Salah satu upaya yang bisa kamu coba untuk mengatasinya adalah olahraga sebelum tidur.

Selain bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, melakukan olahraga pada malam hari juga bisa memberikan manfaat pada kualitas tidur kamu.

Jika kamu memiliki masalah sulit tidur, simak pembahasan mengenai hubungan olahraga dengan permasalahan tidur pada artikel berikut ini!

Kaitan olahraga dengan kualitas tidur

Melansir Sleep Foundation, sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa olahraga yang dilakukan secara rutin memiliki kaitan erat dengan kualitas tidur.

Orang yang melakukan olahraga secara rutin memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami insomnia dan masalah tidur lainnya.

Begitupun sebaliknya, orang yang jarang olahraga atau minim melakukan aktivitas fisik akan rentan mengalami insomnia. Ditambah dengan faktor lain seperti kesehatan buruk, stres, usia tua, hingga pengangguran.

Penelitian terkait

Ada penelitian yang menemukan bahwa individu dengan insomnia kronis melakukan olahraga rutin selama 4 minggu mendapati 13 menit lebih cepat tertidur.

Selain itu, ada juga penelitian lain yang menyebut kalau olahraga aerobik dapat menurunkan gejala insomnia.

Tak hanya insomnia, berolahraga rutin juga dapat bantu mengatasi gangguan tidur lainnya. Seperti gangguan pernapasan saat tidur dan dapat membantu mengurangi keparahan apnea tidur obstruktif.

Manfaat olahraga untuk mengatasi insomnia

Jika kamu memiliki insomnia, kamu disarankan untuk melakukan olahraga rutin setidaknya 30 menit per hari.

Lalu bagaimana olahraga bisa memengaruhi proses tidur kita? Berikut beberapa faktornya:

1. Perubahan suhu inti tubuh

Saat melakukan olahraga, suhu tubuh kamu akan naik. Dan setelah selesai olahraga suhunya akan turun.

Nah penurunan suhu pasca olahraga ini mirip dengan penurunan suhu yang tubuh alami pada malam hari saat tubuh bersiap untuk istirahat.

Perubahan suhu ini pada akhirnya mengirim sinyal ke otak bahwa waktu tidur sudah tiba. Jadi kamu akan lebih cepat terlelap.

2. Meredakan gejala stres

Stres, depresi, dan gangguan kecemasan bisa menjadi beberapa faktor seseorang mengalami insomnia.

Olahraga sebelum tidur bisa membantu tubuh memproduksi lebih banyak hormon endorfin. Hormon ini sering disebut dengan hormon kebahagiaan karena efek yang  ditimbulkannya.

Hormon ini bisa memperbaiki suasana hati yang pada akhirnya akan meningkatkan kualitas tidur penderita insomnia.

3. Memperbaiki jam biologis tubuh

Terganggunya jam biologis tubuh atau ritme sirkadian dapat menimbulkan kacaunya jam tidur dan jadi penyebab insomnia.

Olahraga pada jam atau waktu tertentu bisa membantu mengatur ulang jam biologis ini dan membuat penderita insomnia tidur lebih cepat.

Olahraga seperti lari misalnya, bisa meningkatkan hormon serotonin yang juga berperan pada siklus tidur.

4. Memperpanjang durasi tidur

Selain membuatmu lebih mudah terlelap, melakukan olahraga sebelum tidur juga dapat membuat kamu lebih nyenyak sehingga durasi tidur lebih panjang.

Fisik yang aktif membuat tubuh membutuhkan banyak energi, yang pada akhirnya membuat kamu lebih lelah. Saat lelah, kamu akan memiliki durasi tidur yang lebih panjang.

Kapan waktu yang pas untuk olahraga?

Jika kamu ingin mengatasi insomnia, maka kamu harus menghindari melakukan olahraga setidaknya 2 jam sebelum tidur.

Melakukan aktivitas fisik berat yang mepet dengan jam tidur justru bisa membuat kamu lebih sulit terlelap. Kamu bisa melakukan berbagai jenis olahraga yang intensitasnya ringan hingga sedang, seperti latihan aerobik.

Nah itu dia ulasan mengenai manfaat olahraga sebelum tidur untuk penderita insomnia. Semoga bermanfaat!

Waspada Sebelum Terlambat, Ini Cara Penularan Influenza

Sejak pandemi, semua orang jadi lebih mawas diri dan waspada terhadap kebersihan diri sendiri. Kewaspadaan ini datang karena persebaran Covid-19 yang mirip dengan cara penularan influenza. Penyakit flu memang bukan sesuatu yang cukup berat, apalagi kini sudah ada vaksin untuk flu musiman dan biasanya influenza memang bisa sembuh dengan mengonsumsi obat-obatan biasa.

Akan tetapi, dengan adanya potensi virus Corona dalam influenza yang diidap seseorang, maka mencegah penyebarannya tentu jadi opsi yang lebih baik ketimbang harus berobat. Lalu, seperti apa cara penularan influenza dan apa yang bisa dilakukan untuk menghindarinya?

Memahami Cara Penularan Influenza

Sebagai penyakit yang disebabkan oleh virus, biasanya masa inkubasi setelah terpapar virus tersebut berada dalam kurun waktu 5 hari sebelum akhirnya menunjukkan beberapa gejala. Karenanya, orang bisa jadi tidak menyadari bahwa ia sudah menularkan influenza jika ia berinteraksi dengan orang lain dalam masa inkubasi tersebut.

Influenza ditularkan melalui droplet atau percikan air liur yang keluar saat seseorang bersin, berbicara, dan batuk. Orang yang terinfeksi influenza juga dapat menularkan penyakit ini ketika berpelukan atau bahkan melakukan aktivitas seksual karena adanya kedekatan antara ia dan orang yang ditulari. Selain itu, jika orang sehat terpapar dengan permukaan yang sudah terkontaminasi virus, maka bukan tidak mungkin ia juga akan tertular influenza. Sebab, virus seperti influenza bisa bertahan hingga 48 jam di atas permukaan benda. Karenanya, Anda perlu mengikuti beberapa cara untuk mencegah penularan influenza pada orang lain.

Ragam Cara Mencegah Penularan Influenza

Karena kemungkinan penularan yang cukup tinggi dan seringkali tidak disadari, maka baik yang sedang mengidap influenza maupun yang sehat perlu sama-sama waspada akan bahaya virus ini. Jika Anda merasa sehat, tentu kondisi ini harus dijaga dengan mengonsumsi asupan yang bergizi dan memastikan kebutuhan air putih tercukupi setiap harinya.

Anda juga bisa memastikan keamanan diri sendiri dengan menjaga jarak dari orang yang dirasa mengidap influenza. Menggunakan masker atau rutin mengonsumsi multivitamin untuk memperkuat imun tubuh bisa jadi salah satu cara pencegahan bagi diri sendiri. Selain itu, jaga kebersihan diri dengan tetap mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer.

Apabila Anda yang merasa menderita influenza, maka beberapa langkah pencegahan penting dilakukan agar tidak menularkannya ke orang lain. Langkah paling sederhana adalah dengan menggunakan masker setiap kali harus beraktivitas dan bertemu dengan orang lain. Dengan begitu, orang lain tidak akan terpapar droplet saat Anda batuk, bersin, atau sesederhana berbicara.

Pun jika memang sedang tidak menggunakan masker karena tidak tahu sedang flu, pastikan untuk menutup mulut dan hidung saat bersin ataupun batuk. Anda bisa bersin atau batuk dan menutupinya dengan pakaian atau siku. Jangan gunakan telapak tangan karena ia juga merupakan area yang bisa dengan mudah menularkan flu ke orang lain lewat salaman.

Ketika gejala influenza sudah terasa, pastikan untuk tetap diam di dalam rumah agar bisa menekan penyebaran flu dan mempercepat proses pemulihan. Periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan obat-obatan yang tepat. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi agar imunitas tubuh lebih kuat dan bisa membantu obat menyerang virus influenza. Pastikan juga untuk menjaga kebersihan diri dan sanitasi agar virus tidak lama-lama hinggap di tubuh, ya.

Kenali Metode Facial Microderma untuk Hilangkan Bekas Jerawat

Apakah Anda menderita karena banyak bekas jerawat, warna kulit tidak merata, garis halus, kerutan, kulit kusam dan hiperpigmentasi? Pernahkah Anda bercermin dan berharap wajah Anda mulus, cerah dengan warna kulit yang lebih merata? Jika ya, perawatan wajah facial microderma mungkin tepat untuk Anda.

Facial microderma adalah pengelupasan manual tanpa rasa sakit, lembut dari lapisan luar kulit. Metode ini mampu membuat kulit yang lebih halus, cerah, dan bahkan. Pengelupasan dengan facial microderma menggunakan prinsip penyembuhan luka.

Kristal halus atau ujung abrasif halus digunakan untuk menghilangkan lapisan kulit superfisial (stratum korneum) dan menyedot kotoran dan kotoran. Metode ini dilakukan dengan cara yang lembut dan terkendali.

Sama seperti menyikat gigi, facial microderma membantu menghilangkan “plak” dan kulit/kotoran mati. Facial microderma merangsang sirkulasi, pembaruan sel dan regenerasi kulit yang lebih sehat. Peningkatan sirkulasi membawa lebih banyak nutrisi dan oksigen ke sel, mendorong pergantian yang lebih cepat. Facial microderma mendorong pembentukan kolagen dan elastin baru untuk membuat kulit lebih lembut dan kenyal.

Hasil facial microderma

– Kulit wajah yang rata dan cerah

– Tekstur kulit halus

– Perbaikan garis halus, ukuran pori dan bekas jerawat

– Jerawat membaik

Facial microderma cocok untuk orang dengan orang yang mengalami:

– Kulit kusam

– Warna atau tekstur kulit tidak merata

– Bintik-bintik penuaan

– Kerusakan akibat sinar matahari

– Titik gelap

– Bekas jerawat superfisial

– Jerawat ringan

– Melasma

– Hiperpigmentasi

– Garis-garis halus dan kerutan

Anda tidak boleh melakukan facial microderma jika memiliki:

– Rosacea dan kapiler yang rusak

– Infeksi kulit atau virus kutil datar/herpes simpleks

Prosedur dan langkah facial microderma

Anda bisa mendapatkan facial microderma sebagai prosedur yang berdiri sendiri atau sebagai bagian dari perawatan wajah. Saat melakukan facial microderma ahli kecantikan akan memeriksa kulit Anda di bawah lampu pembesar yang terang:

– Untuk segala kondisi kulit. (Jerawat, komedo, komedo putih, penuaan, kerusakan akibat sinar matahari, dehidrasi dll)

– Untuk menentukan jenis kulit Anda. (Kering, berminyak, kombinasi, sensitif atau normal)

– Untuk menjawab pertanyaan dan kekhawatiran Anda

– Menggunakan produk yang sesuai untuk kulit Anda, ahli kecantikan membersihkan kulit secara mendalam.

Ahli kecantikan menggunakan alat facial microderma berlian untuk mengelupas kulit, mengangkat sel-sel kulit mati dan membuka pori-pori. Dibutuhkan sekitar 30 hingga 40 menit untuk merawat seluruh wajah dan sekitar 20 menit untuk merawat leher. Selanjutnya, ahli kecantikan memijat wajah Anda untuk merilekskan dan merangsang sirkulasi ke kulit dan otot-otot wajah. 

Kemudian, mereka akan memberikan masker yang sesuai untuk jenis dan kondisi kulit Anda. Masker wajah adalah cara terbaik untuk menghilangkan minyak berlebih, mengeluarkan kotoran, memperbaiki tampilan pori-pori dan membantu melembabkan kulit Anda. Tahap akhir, mereka akan memberikan toner, serum, pelembab, dan tabir surya tingkat medis dioleskan ke kulit Anda.

Kelebihan facial microderma 

– Cocok untuk semua warna kulit

– Tidak ada jarum atau anestesi yang diperlukan untuk facial microderma

– Ini adalah perawatan yang sederhana, cepat, dan tanpa rasa sakit dengan waktu henti minimal atau tanpa risiko dan risiko minimal. Kebanyakan orang kembali ke aktivitas sehari-hari segera setelah sesi

– Anda dapat merias wajah dan krim yang tidak menyebabkan iritasi segera setelah facial microderma

– Penyerapan produk topikal dan pelembab yang lebih baik melalui peningkatan permeabilitas kulit

– Kulit terlihat, halus, cerah, montok, bahkan warna kulit bahkan setelah satu kali perawatan

– Ini adalah perawatan profesional yang terjangkau

Efek samping dan risiko facial microderma

Beberapa orang mungkin mengalami pembengkakan kulit ringan, kemerahan dan peningkatan kepekaan terhadap sinar matahari. Perlakukan ini seperti terbakar sinar matahari. Jangan memakai riasan selama sehari. Melembabkan kulit Anda dan memakai pelindung matahari yang memadai.

6 Cara Mengatasi Kaki Pecah-pecah Supaya Kembali Mulus dan Indah

Kaki merupakan bagian tubuh bawah yang mungkin jarang diperhatikan orang lain. Tapi, jika memiliki kaki pecah-pecah tentu tidak akan nyaman. Meskipun bukan untuk dilihat orang lain, namun setiap orang pasti ingin memiliki kaki mulus dan indah. Hal ini dapat diperoleh dengan perawatan, salah satunya menggunakan krim untuk kaki pecah-pecah.

Agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal, menggunakan krim saja tidak cukup. Perlu ketelatenan dan kekonsistenan dalam merawat kaki untuk bisa mendapatkan hasil yang diinginkan. Anda bisa melakukan perawatan kaki menggunakan krim dengan cara-cara alami yang mudah dilakukan di rumah.

Berikut ini 6 hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kaki pecah-pecah.

1. Pakai Pelembab

Pelembab bukan hanya untuk digunakan di wajah saja. Produk perawatan kulit ini juga bagus untuk merawat kaki Anda yang pecah-pecah. Pada beberapa jenis pelembab, ada bahan-bahan tertentu yang bagus untuk merawat kaki, terutama kaki yang pecah-pecah di bagian tumit yang mengganggu.

Pelembab yang mengandung shea butter, gel lidah buaya, petroleum jelly, lanolin dan gliserin sangat bagus untuk menghilangkan kaki pecah-pecah dan menghaluskan kulit. Pelembab yang mengandung bahan-bahan ini dikenal dengan pelembab jenis emolien humektan dan oklusif.

2. Gunakan Kaos Kaki

Penggunaan kaos kaki sebenarnya merupakan salah satu usaha yang dilakukan untuk memaksimalkan proses penyerapan pelembab, terutama jenis oklusif, di bagian kaki yang pecah-pecah. Selain itu, menggunakan kaos kaki bisa menjaga kaki tetap lembab sehingga tidak pecah. Pilihlah kaos kaki tebal berbahan katun untuk bisa melindungi.

3. Gosok dengan Batu Apung

Bagian kaki yang kasar dan pecah-pecah bisa dihilangkan dengan bantuan batu apung. Penggunaan batu apung untuk menghaluskan kaki memang sudah terkenal sejak lama. Akan tetapi, untuk Anda yang memiliki riwayat penyakit diabetes atau penyakit neuropati, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Gosok kaki Anda saat mandi supaya bagian kaki yang kasar sudah lemas karena tersiram air. Setelah mandi, Anda bisa langsung menggunakan pelembab atau krim untuk kaki pecah-pecah supaya hasil dari usaha Anda maksimal. Gunakan batu apung sekitar 2-3 kali seminggu, jangan berlebihan supaya tidak menyakiti kulit.

4. Pijat dengan Minyak

Jika Anda sudah menggunakan pelembab atau krim khusus untuk kaki tapi hasil tidak seperti yang Anda harapkan, pilihan ‘obat oles’ lainnya untuk menjaga kelembaban kulit adalah dengan menggunakan minyak. Dibandingkan dengan lotion atau pelembab, minyak bisa menyerap lebih cepat ke dalam kulit.

Anda bisa menggunakan jenis minyak apapun, mulai dari minyak zaitun hingga minyak kelapa yang biasa Anda temukan di dapur rumah. Penggunaannya dengan cara dipijat agar dapat membantu melancarkan sirkulasi di bagian kaki sehingga bisa mempercepat proses penyembuhan kaki yang mengelupas.

5. Lulur dengan Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang mengandung serat tinggi. Selain bagus untuk dikonsumsi, oatmeal juga bisa membantu mengatasi iritasi dan peradangan kulit dengan menjadikannya sebagai lulur. Lemak yang terkandung di dalamnya pun bisa membantu meredakan gatal pada kulit kering.

6. Konsultasikan dengan Dokter

Apabila perawatan yang Anda lakukan di rumah tidak menunjukkan hasil yang signifikan, lakukan konsultasi dengan dokter ahli kulit. Dokter akan memberikan tindakan yang sesuai dengan kondisi kulit Anda dan mengobatinya sebaik mungkin. Tindakan yang biasa dilakukan adalah debridement, strapping, sol dan lem.

Keadaan kaki pecah-pecah yang diatasi sedini mungkin di rumah bisa cukup untuk mengembalikan keadaan kaki Anda seperti semula. Jika sudah mulai muncul tanda-tanda kaki pecah, segera lakukan beberapa tindakan di atas atau cukup gunakan krim untuk kaki pecah-pecah secara rutin atau anjuran pemakaian setelah mandi.

RS Dinda Memiliki Pelayanan Fisioterapi, Apa Fisioterapi Tersebut ? 

RS Dinda merupakan RS yang berada di Cibodas, Tangerang. RS ini memiliki beragam jenis pelayanan kesehatan. Berbagai fasilitas pun tersedia di rumah sakit ini, seperti apotek, radiologi, pemeriksaan IVA, vaksinasi, senam hamil, laboratorium, hemodialis, serta UGD. Selain itu ada penambahan pelayanan penunjang yang baru dikeluarkan pada 2017. Pelayanan penunjang untuk pelayanan kesehatan umum dengan standar pelayanan yang dibuat oleh Departemen Kesehatan, yaitu Hemodialis, dan Fisioterapi. 

Pertanyaan umum untuk orang yang belum pernah mengunjungi fisioterapis adalah pertanyaan yang sangat mendasar tentang “Apa itu Fisioterapi?”. Profesi ini dilakukan dengan pendekatan yang holisitik dalam pengobatan, melihat dari gaya hidup pasien, serta melibatkan mereka dalam perawatannya sendiri. 

Salah satu alasan utama mengapa orang mencari fisioterapi adalah untuk menemukan kelegaan yang bertahan lama dari rasa sakit yang mungkin mengganggu mereka untuk jangka waktu yang lama dan membatasi mobilitas mereka karena sejumlah faktor. Apakah rasa sakit atau ketidaknyamanan disebabkan oleh cedera, bahu kaku, postur tubuh yang salah, atau faktor eksternal lainnya; fisioterapi tidak hanya membantu dalam pengelolaan rasa sakit & meningkatkan mobilitas tetapi juga mengenali tanda-tanda peringatan dan mencegahnya terjadi. Dengan demikian, menyelamatkan pasien dari rasa sakit tambahan akibat cedera terkait downtime.

Manfaat fisioterapi:

Fisioterapi teratur dapat memberikan bantuan kepada orang-orang dari segala usia yang menderita berbagai penyakit, cedera atau gangguan. Dengan bantuan fisioterapi berkualitas tinggi, Anda dapat memulihkan kondisi fisik dan tingkat kebugaran sebelum sakit dan menjalani hidup yang lebih aktif dan sehat. Beberapa manfaat fisioterapi yang paling terkenal meliputi:

Pereda nyeri yang langgeng: Berbagai rasa sakit dan nyeri di tubuh dapat disebabkan oleh sejumlah alasan. Baik itu cedera pergelangan kaki saat bermain bola basket atau nyeri punggung bawah kronis karena duduk berjam-jam di tempat kerja; jika rasa sakit itu mempengaruhi rutinitas dan aktivitas sehari-hari Anda, itu pasti membutuhkan perhatian segera. Sesi fisioterapi teratur tidak hanya membantu mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa sakit, tetapi juga mengurangi ketergantungan pada obat penghilang rasa sakit yang bisa mahal atau terbukti berbahaya dalam jangka panjang.

Pencegahan dari operasi: Meskipun operasi mungkin tidak dapat dihindari dalam kasus-kasus tertentu, fisioterapi dapat membantu menghilangkan kebutuhan untuk melakukan operasi bedah, sepenuhnya. Menggunakan berbagai perawatan yang mencakup kombinasi latihan dan terapi, ini membantu menghilangkan rasa sakit dari akarnya, menyembuhkan jaringan yang terluka dan memfasilitasi mobilitas tanpa rasa sakit & mulus selama periode waktu tertentu. Jika Anda telah menjalani operasi, fisioterapi dapat membantu Anda pulih dan pulih lebih cepat.

Peningkatan mobilitas & keseimbangan: Orang yang baru pulih dari operasi atau cedera, dapat membutuhkan waktu untuk bangkit kembali. Mobilitas bisa menjadi tantangan dan melakukan tugas sehari-hari bisa menjadi tugas yang mustahil. Dalam kasus seperti itu, fisioterapi dapat terbukti sangat membantu. Ini tidak hanya membantu tubuh mendapatkan kembali kekuatan otot yang hilang dan meningkatkan koordinasi tetapi juga meningkatkan mobilitas untuk bergerak dengan aman.

Kelola masalah terkait usia: Seiring bertambahnya usia, orang cenderung mengalami komplikasi terkait tulang, sendi, atau otot seperti osteoporosis dan radang sendi. Untuk mengatasi rasa sakit dan nyeri sehari-hari ini, fisioterapi teratur terbukti bermanfaat. Ini juga dapat dipilih jika seseorang telah menjalani operasi penggantian lutut atau pinggul dan ingin mengurangi rasa sakit dan pulih lebih cepat.

Hindari ketergantungan pada obat-obatan: Meskipun obat penghilang rasa sakit dapat memberikan bantuan instan dari rasa sakit, tetapi efeknya pada ginjal dan hati Anda bisa berakibat fatal dalam jangka panjang. Oleh karena itu, untuk mengatasi masalah nyeri jangka panjang, fisioterapi dianggap sebagai alternatif yang aman dan lebih efektif untuk pengobatan kontrol nyeri.

Pasien dapat dirujuk atau mencari bantuan dari fisioterapis untuk berbagai masalah kesehatan dan menerima bantuan pengobatan di RS Dinda .

Fisioterapis menawarkan perawatan yang berkaitan dengan kondisi berikut:

  • Kardiorespirasi: memberikan dukungan, pencegahan dan rehabilitasi bagi orang yang menderita penyakit dan cedera yang mempengaruhi jantung dan paru-paru, seperti asma.
  • Kanker, perawatan paliatif dan limfedema: mengobati, mengelola atau mencegah kelelahan, nyeri, kekakuan otot dan sendi, dan dekondisi.
  • Inkontinensia: mengelola dan mencegah inkontinensia dan disfungsi dasar panggul.
  • Masalah kesehatan wanita: mengatasi masalah kesehatan seputar kehamilan, kelahiran, perawatan pascapersalinan, menyusui, menopause, mengompol, prolaps, kehilangan kontrol kandung kemih atau usus.
  • Muskuloskeletal: mencegah dan mengobati klien dengan kondisi muskuloskeletal seperti nyeri leher dan punggung.
  • Neurologis: meningkatkan pergerakan dan kualitas hidup pada pasien yang mengalami kerusakan otak atau sumsum tulang belakang yang parah akibat trauma, atau yang menderita penyakit neurologis seperti stroke, penyakit Parkinson, dan multiple sclerosis.
  • Ortopedi: membantu pasien mencegah atau mengelola kondisi ortopedi akut atau kronis seperti radang sendi dan amputasi.
  • Nyeri: mengelola atau mencegah nyeri dan dampaknya terhadap fungsi pada pasien.

Jenis Perawatan yang Digunakan dalam Fisioterapi

Terapi manual – Terapi manual adalah teknik yang digunakan oleh fisioterapis untuk memanipulasi dan memobilisasi sendi yang terkena dengan memijatnya menggunakan tangan.

Terapi stimulasi saraf listrik transkutan (TENS) – Ini adalah teknik di mana perangkat kecil yang digerakkan oleh baterai digunakan untuk mengirim arus tingkat rendah melalui elektroda yang ditempatkan di permukaan kulit. Perangkat TENS untuk sementara mengurangi rasa sakit di area yang terkena.

Mobilisasi sendi – Jenis teknik terapi manual ini digunakan di mana fisioterapis memobilisasi sendi pada kecepatan, kedalaman, dan amplitudo yang berbeda untuk mengembalikan gerakan sendi yang normal.

Peregangan dan latihan – Fisioterapis mengajarkan berbagai latihan dan teknik peregangan tubuh, yang membantu memulihkan gerakan sendi.

Rehabilitasi – Berbagai latihan penguatan, pencegahan, dan perbaikan digunakan untuk meringankan kondisi penyakit.

Program penguatan – Fisioterapis melakukan program khusus, dan mendidik pasien mereka tentang tanggung jawab pribadi untuk kesehatan dan pengkondisian fisik. Program semacam itu membantu pasien dalam meningkatkan kekuatan, keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas mereka secara keseluruhan.

Hidroterapi – Hidroterapi menggunakan air untuk mengobati radang sendi. Latihan khusus dilakukan di dalam air dengan kisaran suhu 33-36 derajat Celcius di bawah bimbingan seorang fisioterapis. Ini melibatkan berbagai peregangan, aerobik, dan latihan penguatan.

Kompres panas dan dingin – , kompres dingin, semprotan nitrogen, dan teknik seperti cryotherapy dapat membebaskan pasien dari kondisi akut. Dalam kasus kondisi kronis, fisioterapis menggunakan paket panas, panas inframerah, diatermi, dan gelombang ultrasonik.

Itulah penjelasan mengenai apa itu Fisioterapi, manfaat fisioterap, serta jenis perawatan dari fisioterapi yang merupakan pelayanan dari RS Dinda.

Cara Membuat Smoothies Pisang dengan Jenis Pisang yang Tepat

Tahukah Anda bahwa ada banyak sekali jenis pisang yang bisa diolah menjadi menu makanan atau minuman sehat? Pisang yang paling sering dikonsumsi adalah pisang jenis cavendish. Pisang jenis ini jugalah yang paling sering digunakan sebagai cara membuat smoothies pisang

Sebenarnya, Anda bebas memilih jenis pisang apa saja ketika akan membuat smoothies. Tapi, Anda harus memahami bahwa setiap jenis pisang memiliki tekstur serta rasa yang berbeda-beda, sehingga penggunaan pisang yang berbeda akan menghasilkan rasa smoothies yang berbeda pula. 

Cara membuat smoothies pisang bisa dicoba di rumah dengan campuran aneka buah dan bahan lainnya

Cara membuat smoothies pisang

Untuk bisa membuat smoothies pisang, Anda tidak perlu menggunakan alat dan bahan-bahan yang terlalu rumit. Anda hanya perlu menyiapkan pisang sebagai bahan dasar utama. Secara garis besar, bahan-bahan yang perlu dipersiapkan meliputi: 

  • 1 buah pisang
  • ¾ gelas yogurt original maupun yang memiliki rasa vanilla
  • ¾ susu segar
  • 1 sendok teh pemanis (opsional)

Setelah mempersiapkan bahan-bahan di atas, langkah selanjutnya adalah mencampurkan bahan dan mengolah smoothies. Berikut ini langkah-langkahnya: 

  1. Potong buah pisang kecil-kecil
  2. Tuangkan pisang yang sudah dipotong dan bahan-bahan lainnya ke dalam blender
  3. Tambahkan es batu jika ingin smoothies lebih dingin
  4. Campurkan seluruh bahan menggunakan blender selama kurang lebih 1 menit
  5. Setelah smoothies jadi, tuangkan ke wadah

Dari langkah-langkah di atas, Anda tentu bisa menyimpulkan bahwa cara membuat smoothies pisang di atas sangatlah mudah. Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dan bisa disajikan untuk anak-anak maupun orang dewasa. 

Mengenal jenis pisang untuk membuat smoothies

Seperti yang sudah dijelaskan di awal, ada banyak sekali jenis pisang. Ketika akan membuat smoothies, sebaiknya Anda memastikan bahwa Anda sudah memilih jenis pisang yang sesuai dengan keinginan Anda. 

Coba kenali dulu jenis-jenis pisang yang ada serta keunikannya masing-masing dibandingkan dengan jenis pisang lainnya: 

  • Cavendish

Cavendish adalah jenis pisang yang paling umum. Jika Anda sering membeli pisang di supermarket, kemungkinan besar pisang yang Anda beli adalah pisang cavendish.

Pisang cavendish sering digunakan sebagai bahan dasar olahan dessert dan minuman, termasuk smoothies. Jika Anda ingin mengetahui cara membuat smoothies pisang yang rasanya lebih netral, Anda bisa menggunakan pisang jenis ini.

  • Pisang merah

Tahukah Anda bahwa ada juga jenis pisang yang disebut pisang merah? Julukan pisang merah datang karena kulit pisang jenis ini berwarna kemerahan ketika belum matang. Tapi, saat sudah matang, warnanya perlahan-lahan akan berubah menjadi oranye kekuningan. 

Anda mungkin saja tidak pernah melihat pisang jenis ini ketika masih berwarna merah, karena pisang yang dijual di pasaran umumnya sudah matang dan berwarna kekuningan. 

  • Pisang raja

Sebelum mengetahui cara membuat smoothies pisang yang baik, kenali dulu jenis pisang raja, salah satu pisang yang juga cukup umum dijual di Indonesia. Dibandingkan dengan pisang cavendish, pisang raja memiliki rasa yang jauh lebih manis.

Bukan hanya itu, pisang raja juga memiliki warna daging yang sangat kuning, hampir sama dengan warna kuning pada kulitnya. Jika membuat smoothies dari pisang raja, smoothies Anda pasti akan berwarna lebih kuning dibandingkan dengan smoothies dari pisang cavendish.Masih ada banyak jenis pisang lainnya yang bisa digunakan untuk membuat smoothies. Apapun jenis pisang yang pada akhirnya Anda pilih, ikutilah langkah-langkah cara membuat smoothies pisang di atas untuk mengolahnya secara mandiri.

Berbagai Penyebab Dari Munculnya Benjolan Di Leher

Kulit bagian belakang tepat pada leher dan rambut yang sering bersentuhan dengan sampo, keringat, atau produk perawatan rambut dapat menyebabkan benjolan di leher serta masalah kulit lainnya yang sering terjadi. 

Benjolan bisa mengkhawatirkan, terutama jika tidak terlihat. Tetapi ada banyak penyebab lainnya yang membuat benjolan pada bagian belakang leher, termasuk penyebab yang tidak berbahaya seperti jerawat maupun iritasi. Satu penyebab terkadang mengarah ke yang lain. Seperti, bisul dapat menjadi penyebab kelenjar getah bening membengkak. 

Benjolan kecil di leher dapat diakibatkan oleh berbagai penyakit dan kondisi medis


Sebagian besar benjolan pada leher tidak berbahaya. Sebagian besar juga jinak, atau non-kanker. Jika pada leher Anda muncul benjolan bisa menjadi salah satu tanda dengan kondisi yang serius, seperti infeksi dan pertumbuhan kanker. 

Jika Anda memiliki benjolan pada leher, dokter Anda harus segera mengevaluasinya. Temui dokter apabila terjadi benjolan pada leher yang tidak dapat dijelaskan. 

Kondisi yang menyebabkan benjolan pada leher

Mononukleosis menular

  • Mononukleosis ini dapat menular dan disebabkan oleh virus Epstein-Barr (EBV)
  • Gejalanya berupa demam, sakit kepala, kelelahan, keringat pada malam, nyeri tubuh, serta terjadinya pembengkakan kelenjar getah bening.
  • Gejala dapat berlangsung hingga 2 bulan

Bisul

Benjolan merah dan menyakitkan mungkin bisul. Bisul merupakan infeksi lokal yang hanya terjadi di satu tempat dan tidak pada kulit disekitarnya. Terjadinya bisul yaitu dari kista, jerawat, serta folikel rambut yang tersumbat dapat terinfeksi. 

Jika Anda memencet bisul bisa menyebabkan terjadinya infeksi dan menjadi lebih buruk maupun menyebar. Namun untuk menyembuhkannya yaitu dengan mengompres hangat serta menjaga area bisul tetap bersih. 

Anda harus menemui dokter apabila terjadi demam yang menyebar, serta bisul yang sangat menyakitkan dan tidak bisa hilang dalam beberapa hari. Dokter akan coba melakukan tindakan seperti mengeringkan bisul serta meresepkan antibiotik. 

Jerawat

Jerawat, termasuk komedo dan jerawat kistik dalam, bisa membuat benjolan di leher  serta pembengkakan pada bagian belakang leher. 

Jerawat ini akan berkembang disaat keringat, bakteri, serta minyak menyumbat pori-pori. Meski perubahan hormonal pada masa remaja sering memicu jerawat, namun bisa muncul pada usia berapa pun.

Leher merupakan tempat yang umum untuk jerawat tumbuh. Berbagai penyebab bagian belakang leher teriritasi dan membuat jerawat semakin parah seperti produk rambut, keringat, serta pakaian. 

Berbagai macam obat bebas (OTC) dapat membantu, seperti mengganti sampo, menjaga leher tetap bersih dan kering, dan menjaga rambut dari leher.

Jika jerawat parah, sangat menyakitkan, atau tidak merespon pengobatan rumahan, dokter kulit mungkin akan meresepkan obat yang lebih kuat.

Reaksi alergi dan iritasi kulit

Banyak zat yang dapat mengiritasi bagian belakang leher.

Berbagai produk perawatan, deterjen pakaian, serta tabir surya bisa membuat iritasi kulit dan menjadi reaksi alergi. Terjadinya gesekan dari pakaian bisa membuat iritasi dan ruam pada kulit. 

Jika benjolan kecil dan gatal atau ada bercak kering di leher, ini bisa mengindikasikan kulit yang teriritasi atau reaksi alergi.

Seseorang mungkin menemukan bahwa itu membantu untuk mengganti deterjen, menjaga leher tetap bersih, menjaga rambut dari leher, dan mengurangi jumlah produk yang mereka gunakan pada kulit dan rambut.

Jika berbagai tindakan tidak membuat sembuh, maka pergi ke dokter menjadi jalan keluar untuk memeriksakan alergi serta ruam, untuk memastikan tidak ada hal lainnya yang menyebabkannya. 

Kapan Harus Menghubungi Profesional Medis

Hubungi dokter jika terjadi pembengkakan leher yang tidak normal serta adanya benjolan di leher Anda.

Begini Cara Menyusui Jika Memiliki Puting Datar

Setiap wanita memiliki bentuk puting yang berbeda-beda. Terkadang, ada wanita yang memilik bentuk puting datar. Pada sebagian orang, kondisi ini mungkin akan menghambat ketika akan menyusui bayi.

Supaya proses menyusui tetap berjalan lancar, Anda harus mengetahui teknik menyusui yang tepat bagi pemilik puting yang tidak menonjol. Dengan begitu, bayi Anda bisa menyusui dengan posisi yang lebih nyaman dan aliran ASI yang keluar pun tidak menjadi terhambat. 

Mengatasi puting datar saat menyusui

Apabila Anda mengalami kondisi puting yang terlalu datar, Anda bisa mencoba menyusui dengan memanfaatkan beberapa alat, seperti: 

  • Pompa payudara

Pompa payudara atau breast pump sering digunakan oleh ibu menyusui untuk memompa payudara mereka. Tujuannya agar puting dapat terangsang dan tertarik keluar, sehingga lebih siap untuk mengeluarkan ASI. 

Ada pompa payudara yang bersifat manual dan ada juga yang elektrk. Pompa payudara yang manual memiliki harga yang lebih terjangkau, namun akan lebih sulit untuk digunakan dalam menarik puting dibandingkan dengan pompa yang elektrik.

  • Memompa dengan tangan

Selain dengan alat pompa payudara khusus, Anda juga bisa memompa payudara dengan tangan ketika memiliki kondisi puting datar. Ini baik dilakukan apabila payudara sudah sangat penuh oleh susu sehingga puting terasa keras dan tidak rata. 

Memompa dengan tangan bisa membuat payudara sedikit lebih lembut, sehingga bayi bisa menyusui dengan lebih mudah. Ketika memompa, pastikan posisi tangan Anda membentuk huruf C agar bisa menangkup payudara dengan benar. 

  • Menarik payudara ke belakang

Apabila puting yang datar terasa sangat mengganggu ketika menyusui, Anda bisa mencoba mengakalinya dengan menarik payudara ke belakang. Secara otomatis, ketika payudara ditarik ke belakang, jaringan di sekitar puting akan tertarik sehingga puting bisa menjadi sedikit lebih menonjol.

Anda bisa melakukan teknik ini dengan memposisikan jari di areola, yaitu lingkaran hitam di sekitar payudara. Tarik bagian payudara di sekitar areola ke belakang atau ke arah dada Anda. 

  • Memakai pelindung puting sehari-hari

Jika Anda memiliki puting datar, Anda disarankan untuk selalu memakai pelindung puting setiap harinya. Pelindung puting memiliki bentuk yang fleksibel yang bisa diposisikan di puting serta areola sebelum memakai bra.

Pelindung puting juga bisa dipakai ketika akan menyusui. Bentuk pelindung ini akan memudahkan mulut bayi untuk menyusui. Ini cocok digunakan apabila kondisi puting Anda tidak memungkinkan untuk menonjol dan masuk ke mulut bayi secara nyaman. 

  • Konsultasi dengan dokter

Dalam beberapa kasus, puting datar mungkin sangat menganggu dan memberikan dampak negatif terhadap proses menyusui bayi. Jika sudah seperti ini, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda. 

Tanyakan pada dokter mengenai langkah-langkah yang sebaiknya dilakukan untuk mengatasi kondisi puting yang datar. Dokter bisa memberikan anjuran mengenai perawatan mandiri yang mungkin bisa Anda lakukan di rumah sebelum menyusui. 

Pada dasarnya, bentuk puting tidak akan terlalu memengaruhi kemampuan Anda untuk menyusui bayi Anda. Baik puting yang datar, menonjol, maupun masuk ke dalam, Anda tetap bisa menyusui bayi selama bayi bisa menempel pada payudara Anda dan mendapatkan asupan ASI. 

Pastikan Anda menyusui bayi dengan posisi yang nyaman bagi bayi. Jangan sampai, Anda memposisikan bayi pada posisi yang kurang tepat, sehingga bayi menjadi tidak nyaman dan semakin sulit mendapatkan asupan ASI yang memadai dari puting datar yang dimiliki.

Kenali Manfaat, Efek Samping, dan Dosis Lactulax Syrup

Sulit buang air besar atau sembelit sering dialami anak-anak maupun orang dewasa. Dalam dunia medis, kondisi ini disebut konstipasi yang disebabkan oleh mengonsumsi makanan yang kurang serat, kehamilan, kebiasaan sering menunda BAB hingga mengidap penyakit tertentu yang dapat memperlambat pergerakan makanan. Untuk mengatasinya, Anda dapat mengonsumsi obat pelancar BAB, seperti Lactulax syrup.

Lactulax syrup adalah salah satu obat yang termasuk dalam golongan pencahar (laksatif) yang digunakan untuk mengatasi sembelit atau konstipasi. Obat ini bekerja dengan cara meningkatkan jumlah air dalam usus sehingga feses lebih mudah dikeluarkan. 

Selain itu, kandungan laktulosa pada obat yang bertekstur cair dengan rasa manis ini juga digunakan untuk membantu mengatasi penyakit ensefalopati hati, yaitu suatu kondisi ketika hati tidak lagi mampu membuang zat-zat beracun dalam tubuh. 

Hal-hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Lactulax Syrup

Beberapa hal penting ini harus Anda perhatikan sebelum mengonsumsi Lactulax syrup.

  • Jangan mengonsumsi obat ini jika Anda memiliki alergi parah terhadap kandungan dalam Lactulax syrup
  • Konsultasikan pada dokter jika Anda menderita diabetes, memiliki galaktosemia, dan mengalami obstruksi usus.
  • Ibu hamil dan menyusui juga sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter
  • Hindari penggunaan obat laksatif lainnya
  • Beri tahu dokter jika saat ini Anda sedang mengonsumsi obat tertentu, seperti obat jenis antibiotik dan antasida
  • Tidak disarankan untuk menggunakan obat ini lebih dari seminggu
  • Segera hentikan penggunaan Lactulax syrup jika muncul gejala alergi yang parah dan cari bantuan medis secepatnya

Dosis dan Aturan Pemakaian Lactulax Syrup

Dosis dan aturan pemakaian Lactulax syrup setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung kondisi yang dialami. Berikut dosis dan aturan pemakaian untuk tiga hari pertama terapi konstipasi kronis.

  • Dewasa 
    • Kasus berat : 30 ml atau setara 2 sendok makan
    • Kasus sedang : 15 – 45 ml atau setara 1 – 2 sendok makan
    • Kasus ringan : 15 ml atau setara 1 sendok makan
  • Anak-anak
    • Usia 6 – 14 tahun : 15 ml setara atau 1 sendok teh
    • Usia 1 – 5 tahun : 5 – 10 ml atau 1- 2 sendok teh
    • Bayi kurang dari 1 tahun : 5 ml atau 1 sendok teh
  • Koma dan Pre-koma Hepatik
    • Dewasa : 10 – 25 ml atau 2 – 5 sendok teh
    • Anak usia  7 – 14 tahun : 10 ml atau 2 sendok teh
    • Anak usia 1 – 6 tahun : 5 – 10 ml atau 1 – 2 sendok teh
    • Bayi kurang dari 1 tahun : 5 ml atau 1 sendok teh

Efek Samping Lactulax Syrup

Meskipun Lactulax syrup ini cenderung aman untuk digunakan selama mengikuti dosis dan anjuran dari dokter atau apoteker, tapi potensi menimbulkan efek samping tetap ada. Berikut beberapa efek samping yang ditimbulkan obat ini.

  • Diare
  • Perut kembung
  • Mual hingga muntah
  • Dehidrasi
  • Perut kram
  • Hipokalemia

Segera temui dokter jika Anda mengalami efek samping di atas atau muncul reaksi alergi berlebih, seperti kulit gatal-gatal, wajah, mata, mulut, atau tenggorokan bengkak, dan sulit bernapas. 

Interaksi Obat

Hindari penggunaan Lactulax syrup bersamaan dengan obat-obatan, seperti :

  • Antasida

Penggunaan Lactulax syrup bersama antasida atau obat-obatan yang mengandung antasida dapat mengurangi efektivitas antasida dalam mengatasi asam lambung. 

  • Antibiotik

Penggunaan Lactulax syrup bersama antibiotik, seperti neomisin akan membuat kandungan laktulosa dalam obat tersebut tidak dapat bekerja secara efektif dalam mengatasi sembelit.

  • Penggunaan Lactulax syrup bersama tiazid, steroid, dan amfoterisin B akan menyebabkan seseorang mengalami hipokalemia, yakni kondisi dimana kadar kalium menurun hingga di bawah batas normal.
  • Penggunaan Lactulax syrup dapat meningkatkan efek glikosida jantung.

Selain obat-obatan di atas, sebaiknya sebelum mengonsumsi Lactulax syrup, Anda juga memberitahu dokter apabila sedang mengonsumsi obat-obatan herbal dan obat yang Anda beli tanpa resep dokter.